Vegan
Hamburguesas de brócoli veganas
Ingredients
- 1 tablespoon of Aceite de oliva
- 180 grams of Brócoli cortado en ramilletes
- una pizca units of Cayena
- 50 grams of Cebolla
- un cuarto units of Comino en polvo
- 1 unit of Diente de ajo
- 30-35 grams of Harina de garbanzos
- 1 cucharad units of Levadura nutricional
- un cuarto units of Mostaza en polvo
- un cuarto units of Pimentón
- to taste Pimienta
- to taste Sal
- 1 tablespoon of Semillas de lino trituradas
- 1 cucharad units of Vinagre de arroz
Easy
Healthy
Spicy
- 30 minutes,
- 8 Steps
Con los ingredientes que te indico puedes preparar dos hamburguesas de brócoli veganas.
Step by step
- 1 Triturar la cebolla con el diente de ajo hasta obtener una pasta algo húmeda y espesa.
- 2 Triturar los ramilletes de brócoli.
- 3 Mezclar el brócoli triturado con la pasta de cebolla y ajo, las semillas de lino, el aceite de oliva, el vinagre de arroz, la levadura nutricional, el comino en polvo, la mostaza en polvo, el pimentón, la cayena, sal y pimienta al gusto y la mitad de la harina de garbanzos.
- 4 Añadir poco a poco el resto de harina de garbanzos hasta obtener una pasta lo suficientemente maleable como para poder darle forma.
- 5 Colocar un aro de metal sobre un trozo de papel de horno y poner la mitad de la mezcla dentro.
- 6 Apretar la mezcla con la ayuda de una cuchara o con la mano para formar una hamburguesa y repetir el mismo proceso con el resto de la mezcla.
- 7 Dejar reposar las hamburguesas en la nevera durante 15 minutos.
- 8 Cocinar las hamburguesas en una sartén con aceite de oliva durante unos 5 minutos por cada lado.
External reference
hoytenemosparacomer.blogspot.com 9 months a go
